负重训练主要是负重跑，短则一两千米，长的话一天能跑好几趟八百米，但现在，他的负重训练就改成了负重前后过栏、负重左右过栏和负重半蹲、负重提踵这几项，除此之外，还要和跳远那边借训练场，跳三级跳五级跳和十级跳。
“陆鸣你干脆留下来练跳远得了。”
跳远这边几个运动员和陆鸣开着玩笑，跳远的教练们也在后面帮腔：“老赵，我看陆鸣起跳也挺好的，不如把他让给我们？”
赵文雷和同事相处倒是挺和气：“行，等他拿了短跑冠军我就让他转项。”
“老赵你太小气了。”
“那把田文宇让给我？”赵文雷一翻文件夹，“秦教练说他那边正好缺人。”
田文宇是苏省跳远的希望之星，年纪刚满18周岁就经常在全国性的比赛里进入前八。
“行了，不敢动你的宝贝。”
其他教练都是开玩笑，陆鸣一看就是练短跑的苗子，赵文雷不可能把他让出来练跳远。
负重项目主要提升他腿部和髋部的肌群力量，跳远跳深和跨步跳这几项主要是发展他的髂腰肌、股四头肌、胫骨前肌等肌群力量。
短跑运动员的力量训练既要注重绝对力量的发展，但是爆发力和耐力也很重要，不能仅仅只注重某一个部位的发展，而是要全面发展。
在赵文雷眼里，陆鸣的肌肉力量依旧显得不足。
他成绩跑是跑得不错，但赵文雷看过他的身体报告，陆鸣的快肌纤维发达，慢肌纤维也不弱，身体素质很优越，那么也就是说，陆鸣前期的成绩更多依赖的是他本身的天赋，而非训练的成果。
当然，天赋是非常重要的。
但如果将天赋和后天的训练结果相结合，陆鸣的成绩必然还能再上一层楼。
“停，休息半个小时。”赵文雷冲陆鸣挥了挥手，“今天的训练你有什么感受？”
陆鸣思索了片刻：“还可以再加大一点。”
“不是问你这个。”赵文雷瞅他一眼，“肌肉有没有疲劳，或者身体有没有明显的变化？”
“灵活度更好了，下盘更稳了，我感觉。”陆鸣道，“但具体哪里改善了，还得跑一场再看看。”
“不急。”
“要放松的话就好好放松一下，别想着打疲劳战。”赵文雷推推陆鸣，“周末要是想出去逛和我说一声。”
在对待选手的日常生活上，赵文雷并不严苛，他只是对训练过于认真罢了。
他发现，陆鸣并不是那种需要他一遍遍去叮嘱的运动员，对方的自制力甚至比一些成年人更强，这不是坏事，那相对地，作为教练，赵文雷就要让他更放松一些。
“陆鸣，羽毛球缺人，要不要来？”胡英凯和关雨他们几个冲陆鸣招着手。
“来！”
陆鸣笑眯眯地跑了过去。
他发现马健和纪珩也在抱球拍的人群里，新学期过去不久，马
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